「ホットヨガに通いたいけど、できればコスパも重視したい…」
「高すぎるスタジオはちょっとムリかも…」

そんなあなたに向けて、

初心者さんや女性に人気のホットヨガスタジオ7選を厳選して紹介します！

どこも魅力的なんですが…

結論から言うと、

コスパ最強なのは『CALDO（カルド）』！

これから7つのスタジオの特徴をわかりやすく紹介しながら、なぜカルドがイチオシなのかも詳しくお伝えしていきますね！

【初心者向け】迷ったらココ！女性におすすめのホットヨガスタジオ7選

スタジオ	特徴	料金（フルタイム）	店舗数とエリア	向いてる人
CALDO（カルド）	無料ジムなど設備充実＆予約不要、コスパ◎	約9,900円〜14,850円	約100店舗（都市部中心）	コスパ重視でたっぷり通いたい人、気軽に続けたい初心者
LAVA（ラバ）	国内最大級、通いやすさ◎	約7,800円〜15,800円	約540店舗（全国主要都市＋地方）	いろんなレッスンを受けたい人、引っ越しが多い人
loIve（ロイブ）	女性専用、おしゃれな空間	約10,010円〜13,530円	約60店舗（都市中心）	女性専用の安心空間で楽しく通いたい人
zen place yoga	本格派ヨガ・ピラティス特化	約13,552円〜16,940円	約100店舗（全国）	呼吸・姿勢からヨガをしっかり学びたい人
ラビエ	高温・高湿でハード系	約13,000円〜15,000円	約10店舗（東京中心）	短期間で汗をかきたい人、本格ホットヨガ志向
アミーダ	溶岩石ホットヨガ特化	約13,000円〜15,000円	約25店舗（関東中心）	冷え性や代謝改善を狙いたい人
ララアーシャ	溶岩石×少人数制、女性専用	約13,000円〜14,000円	約10店舗（東京・神奈川中心）	少人数でじっくりリラックスしたい人

※最近情報は、各ホームページでご確認ください。

初心者女性には結局どこが一番おすすめ？迷ったら「CALDO」！

正直、いろんなスタジオがあると「結局どこがいいの？」って迷いますよね。

そんな中で、本気でおすすめしたいのが　CALDO（カルド）です！

※時間・料金は新宿店を参考

カルドでは、ホットヨガスタジオに加えて、追加料金なしでさまざまな施設を利用できるので、コストパフォーマンスは抜群です！
たとえば、

• 本格的なトレーニングができるフィットネスジム
• じっくり汗をかけるサウナ
• 専用マシンで効率的に鍛えられるマシンピラティス

など、幅広い設備が整っています。（※利用できる施設は店舗によって異なります）

また、予約なしで思い立ったときにふらっと立ち寄れるのも嬉しいポイント。
リラックス系〜ハードなヨガなど、その日の気分や目的に合わせて多彩なプログラムから選べます。

スタジオ内は銀イオンスチームによって清潔な空間が保たれており、汗をかいても肌への負担が少ないため、敏感肌の方でも快適にレッスンに集中できます。

さらに、個性豊かなインストラクターたちによるレッスンは、毎回新しい発見があり、楽しみながら通い続けられるのも魅力です。

 【ヤバい？】カルドの口コミを大暴露！本音レビューからcaldoの悪い評判も公開

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カルドはこんな人におすすめ！

• 予約なしで気軽に通いたい人
  → 思い立ったときにそのまま行けるから、忙しい日常でも無理なく続けられます。
• 設備も重視したい人
  → ホットヨガに加えてジムやサウナも使えるので、1つの施設でいろいろ楽しみたい人にぴったりです。　
• 清潔で肌にやさしい環境がいい人
  → 銀イオンスチームによる清潔なスタジオは、敏感肌でも安心して通えます。
• 楽しく続けたい人
  → 個性豊かなインストラクターと多彩なレッスンで、飽きずに楽しく続けられます。
• コスパよく始めたい初心者
  → 初期費用0円キャンペーンや手ぶら体験など、始めやすさとお得感の両方があります。

通いやすさを重視したいなら「LAVA」

「まずはコスパのいいスタジオでヨガを始めたい」──そんな人にはCALDO（カルド）がおすすめです。

でも中には、「もっと通いやすいスタジオがいい」「自宅や職場の近くにもあってほしい」という人もいるはず。

そんな方におすすめなのが、『LAVA（ラバ）』。

※時間はLAVA渋谷店を参考

LAVA（ラバ）は、全国に多数の店舗を展開しており、通いやすさが魅力のホットヨガスタジオです。自宅や職場の近くなど、自分の生活スタイルに合わせて通えるので、無理なく習慣化しやすいのが特長です。

また、LAVAでは一人ひとりのレベルや目的に合わせた多彩なプログラムが用意されています。
たとえば、

• 初心者でも安心して始められる基本のヨガ
• 汗をたっぷりかける発汗系レッスン
• 柔軟性や体幹を鍛える強度高めのプログラム

など、体調や目的に応じて自由に選べます。

インストラクターの質も高く、ポーズの取り方や呼吸の使い方まで丁寧にサポートしてくれるので、ヨガの理解が深まり、確実にステップアップしていけるのも魅力。

続けることで、体の変化だけでなく、心の安定やリラックス効果も実感できるスタジオです。

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まずは「CALDO」の手ぶら体験で気軽にスタート！

ホットヨガ選びで迷っているなら、まずはCALDO（カルド）の体験レッスンを受けてみるのが、一番の近道です。

CALDOは、ホットヨガに加えて、フィットネスジムやサウナ、マシンピラティス（一部店舗）も利用できる女性に人気のスタジオ。しかも追加料金なしで使えるので、コストパフォーマンスは抜群です。

体験レッスンでは、銀イオンスチームで清潔に保たれた心地よいスタジオで、のびのびとヨガを楽しめます。予約不要でふらっと立ち寄れる気軽さも魅力。初心者向けのレッスンも充実しているので、初めての方でも安心してスタートできます。

さらに、月7,000円台〜という続けやすい価格設定も嬉しいポイント。忙しい方でも通いやすく、無理なく運動習慣を取り入れられます。

「ちょっと体を動かしたい」「まずは気軽に試してみたい」──そんな方には、CALDOの体験レッスンがぴったり。

ホットヨガのスタジオ選びに迷ったら、まずはCALDOから始めてみましょう！

「CALDO」の手ぶら体験の申し込み方法

CALDOの申し込み方法を説明しておきます。

手ぶら体験はWeb予約が断然おすすめ！

CALDO（カルド）の体験レッスンは、Webから簡単に予約できます。電話予約は受け付けていないので、「思い立ったときにすぐ予約できる」Web予約がとっても便利！

Webなら「今すぐ」「好きな時間に」申し込めるだけでなく、予約完了後には確認メールが届くので、うっかり日程を忘れる心配もありません。

特に忙しい方や、電話でやりとりするのが面倒に感じる方には、Web予約がぴったりです！

数分あればサクッと予約できるので、思い立ったその日に行動できますよ。

まずは気軽に、WebからCALDOの体験レッスンを申し込んでみてください！

＼↓手ぶら体験の申し込みはこちら↓／

初心者女性がはじめやすいホットヨガスタジオの特徴とは？

ヨガを始めたいけれど、「どのスタジオを選べばいいか分からない…」と迷う方も多いのではないでしょうか。
特にホットヨガが初めての女性にとっては、スタジオの環境や雰囲気がとても大切です。

ここでは、初心者女性が安心して通えるホットヨガスタジオの共通点や選び方のポイントをご紹介します。

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1. 女性専用または女性比率が高く、安心できる空間

初めてのホットヨガでは、汗をたくさんかくことや服装などに不安を感じる方も少なくありません。
そのため、女性専用スタジオや、女性利用者が多いスタジオは、安心して通いやすい環境といえます。

女性同士だからこそ、周囲の目を気にせずリラックスしてレッスンに集中できるのも魅力。
また、女性スタッフが多いスタジオなら、デリケートな悩みや質問もしやすいでしょう。

スタジオによっては、アメニティや更衣室の設備が女性の使いやすさを意識して整えられているところもあるので、見学や体験で確認してみるのがおすすめです。

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2. 清潔で快適なスタジオ環境

ホットヨガは高温多湿の環境で行うため、スタジオの清潔さはとても重要です。
とくに気になるのは、シャワールーム・更衣室・パウダールームなどの水回り。常に清掃が行き届いているかをチェックしましょう。

また、空間の温度・湿度が適切に管理されていて、呼吸しやすい・過ごしやすいと感じられるかも大切なポイントです。

通いやすさという面では、自宅や職場の近くにあるスタジオを選ぶのも継続のコツ。移動に時間がかからないと、気軽に立ち寄れます。

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3. 初心者向けのレッスンやサポートが充実

ホットヨガ初心者にとって、「どのクラスを選べばいい？」「ポーズが合っているか不安」といった悩みはつきもの。
そのため、初心者専用プログラムや、インストラクターによる丁寧なサポートが受けられるスタジオは安心感があります。

スタジオによっては、レッスン前後に個別にアドバイスをくれるところも。無理なくステップアップできる環境が整っているかを確認しましょう。

また、ヨガの基礎をしっかり学べるクラスや、リラックスを重視したレッスンがあると、心と体を整えながら続けやすくなります。

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4. 料金体系がわかりやすく、続けやすい価格設定

ホットヨガスタジオは月額制が多いですが、料金体系が明確かどうかはとても重要です。

入会金や事務手数料、月額料金、オプション費用などがわかりやすく提示されているスタジオを選びましょう。

また、月額7,000〜10,000円前後のスタジオなら、初心者でも無理なく続けやすい価格帯。
初回体験レッスンが安く受けられるキャンペーンを実施しているスタジオも多いので、まずは体験してみるのがおすすめです。

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5. スケジュールが柔軟で、自分のペースで通える

通いやすいスタジオの条件として、自分の生活リズムに合うかどうかも大きなポイントです。

平日夜や土日もレッスンがある、予約不要でふらっと行ける、1回30分〜60分の短めのレッスンもある――そんな柔軟なスケジュールが組めるスタジオは、忙しい女性にぴったりです。

週1〜2回から気軽に始められるプランがあると、無理なく継続できます。
体験レッスン時に、自分に合った通い方を相談できるスタジオなら、さらに安心してスタートできます。

＼↓初心者女性におすすめ↓／

初心者女性がホットヨガで実感できる嬉しい効果とは？

「ホットヨガに通い始めたけど、どんな効果があるの？」と不安に感じる方もいるかもしれません。
でも、継続することで心と体に少しずつ変化が現れ、想像以上の嬉しい効果を実感できるはずです。

ここでは、ホットヨガ初心者の女性が感じやすい代表的な効果をご紹介します。

1. ダイエットや体の引き締めに効果的

ホットヨガは高温多湿の環境で行うため、たっぷり汗をかきながら脂肪を燃焼させるのに効果的です。
動きのゆるやかなレッスンでも、体幹やインナーマッスルをしっかり使うため、代謝が上がりやすく、引き締まったボディラインづくりにつながります。

特に女性が気になりやすい二の腕や下腹部、太ももなど、気になる部位にアプローチするプログラムも豊富。
無理なく続けることで、3ヶ月、半年と経つうちに変化を実感する方が多いです。

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2. 姿勢改善や肩こり・腰痛の軽減

ホットヨガでは、筋力と柔軟性を同時に高める動きが多く取り入れられています。
そのため、猫背や巻き肩、反り腰といった姿勢のクセを整えるのにとても効果的です。

特に体幹を鍛えるポーズや、背骨周りの可動域を広げる動きが多く、肩こりや腰の張りを軽減する効果が期待できます。

デスクワークやスマホ操作で凝り固まった体をじんわりほぐしてくれるので、通うたびに体が軽くなるのを感じられるでしょう。

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3. メンタルのリフレッシュ＆ストレス解消

ホットヨガは、呼吸に意識を向けながらゆったり動くことで、心身をリラックスさせる効果があります。
発汗による爽快感もあり、レッスン後には「心がスッキリした」「前向きな気持ちになれた」という声も多数。

また、ヨガは“今の自分と向き合う時間”でもあり、仕事や家事、人間関係などで日々忙しくしている女性にとって、貴重なリセットの時間になります。

気持ちが安定し、睡眠の質が上がったり、気分の浮き沈みが穏やかになったと感じる方も多いです。

初心者女性におすすめのホットヨガの通い方と注意点

ホットヨガを無理なく、長く続けていくためには、自分のペースに合った通い方と、基本的な注意点を知っておくことが大切です。
ここでは、これからホットヨガを始めたい初心者の方に向けて、通い方のコツと気をつけたいポイントをご紹介します。

1. 週1〜2回からゆるくスタート

ホットヨガは体に負担が少ないとはいえ、高温多湿の中で行うため、最初から毎日通うのはおすすめしません。

まずは週1回から始めるだけでもOK。体が少しずつ慣れていくのを感じながら、週2〜3回へとペースを上げていくのが理想的です。

「行けなかった日を責める」のではなく、「行ける日に気持ちよく通う」ことを意識すれば、ストレスなく継続できます。

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2. レッスン前後の水分補給と軽いストレッチを忘れずに

ホットヨガでは大量の汗をかくため、こまめな水分補給がとても重要です。レッスン前後はもちろん、レッスン中も少しずつ水を摂るようにしましょう。

また、体が温まっていても、ポーズによっては筋肉に負荷がかかることもあります。
レッスン前後に軽いストレッチを取り入れることで、ケガの予防や柔軟性の向上にもつながります。

スタジオによっては、クールダウン系やストレッチメインのクラスもあるので、うまく組み合わせてみるのもおすすめです。

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3. 食事と生活習慣の見直しも意識しよう

ホットヨガで運動を取り入れるなら、食事や睡眠といった生活習慣も一緒に整えていくと、より効果が実感しやすくなります。

とくに汗をたくさんかくホットヨガでは、ミネラルや水分の補給が大切。
また、筋肉や代謝のサポートにはたんぱく質をしっかり摂る食事を心がけましょう。

無理な食事制限ではなく、バランスのとれた食生活を意識することで、体の内側から整っていきます。

【Q&A】ホットヨガ初心者女性のよくある疑問

Q1: 初心者でもホットヨガで効果を実感できますか？

A:
はい、初心者でもホットヨガを続けることでしっかり効果を実感できます。
基礎代謝が上がりやすく、たっぷり汗をかきながら体を引き締められるので、ダイエットや体質改善にも効果的です。初心者向けプログラムが充実しているスタジオも多く、無理なくスタートできます。

Q2: 女性専用のホットヨガスタジオにはどんなメリットがありますか？

A:
女性専用スタジオなら、周囲の目を気にせずリラックスしてレッスンに集中できます。
また、施設設備（更衣室、シャワー、アメニティなど）も女性目線で整えられていることが多く、快適に通えるのも魅力です。初心者の不安にもスタッフが丁寧に対応してくれます。

Q3: ホットヨガは料金が高いと聞きましたが、本当ですか？

A:
一般的なフィットネスジムより月額はやや高めですが、ホットヨガ独自の発汗効果やリフレッシュ効果を考えるとコストパフォーマンスは高いです。
また、最近では月7,000円台〜通えるスタジオも増えており、キャンペーン利用でさらにお得に始められるケースもあります。

Q4: 初心者が通う頻度はどれくらいがおすすめですか？

A:
まずは週1〜2回から始めるのがおすすめです。体が高温多湿の環境に慣れてきたら、徐々に回数を増やすとより効果を実感しやすくなります。無理せず自分のペースを大切にしましょう。

Q5: レッスン以外にどんなサポートがありますか？

A:
多くのホットヨガスタジオでは、初心者向けのカウンセリングや、レッスン前後の簡単なストレッチ指導などを行っています。食事や生活習慣に関するアドバイスをくれるスタジオもあり、トータルサポートが充実しています。

Q6: 体型や運動経験がないことが恥ずかしいのですが、大丈夫ですか？

A:
まったく問題ありません。ホットヨガは年齢や運動経験に関係なく誰でも楽しめるプログラムです。
周囲も初心者が多く、インストラクターも一人ひとりに寄り添ってサポートしてくれるので、安心してスタートできます。

Q7: どのような設備やサービスがあると便利ですか？

A:
初心者にとっては、ウェア・タオルレンタル、シャワールーム完備、パウダールーム充実などが便利です。
また、スタジオによっては水素水のサービスや、アメニティが豊富に揃っているところも。事前に設備内容を確認しておくと安心です。

Q8: 続けられるか不安ですが、大丈夫でしょうか？

A:
ホットヨガスタジオでは、無理なく通えるよう柔軟なプラン設定や予約不要のシステムを取り入れているところもあります。
インストラクターがモチベーション維持をサポートしてくれるため、一人で頑張るよりも続けやすい環境です。

Q9: どんな服装で通えばいいですか？

A:
通気性がよく動きやすいウェア（タンクトップやレギンスなど）がおすすめです。
ただし、スタジオによってはウェアレンタルを用意しているところも多いので、手ぶらで通うことも可能です。初回体験時に確認しておきましょう。

Q10: ホットヨガスタジオ選びで失敗しないためには？

A:
まずは体験レッスンを受けて、スタジオの雰囲気やインストラクターとの相性を確かめるのがおすすめです。
プログラム内容、料金体系、アクセス、設備の清潔感なども総合的にチェックし、自分に合ったスタジオを選びましょう。口コミや評判も参考になります。

まとめ：ホットヨガ初心者の女性がスタジオを選ぶときに知っておきたいポイント

ホットヨガは、初心者女性にとってダイエットや体質改善、リフレッシュを無理なく叶えられるおすすめの運動法です。

女性専用スタジオや初心者向けプログラムが充実したスタジオを選び、週1～2回など自分に合ったペースで通うことで、無理なく継続できます。

また、体験レッスンやカウンセリングを活用して、スタジオの雰囲気やインストラクターとの相性を確かめておくことも大切です。
これらのポイントを意識しながら、自分に合ったホットヨガスタジオで、心も体も心地よく整えていきましょう！